Corrida lenta: técnica japonesa aposta em ritmo leve para cuidar da saúde e do bem-estar
Desenvolvida pelo professor Hiroaki Tanaka, a prática enfatiza correr em um ritmo confortável que permite conversar e sorrir
Domingo Espetacular|Do R7
A técnica japonesa conhecida como slow jogging, ou "corrida lenta", está ganhando popularidade nas redes sociais. Desenvolvida pelo professor Hiroaki Tanaka, da Universidade de Fukuoka, essa prática enfatiza correr em um ritmo confortável que permite conversar e sorrir. A velocidade é geralmente inferior à de uma caminhada, entre 4 e 5 km/h, enfatizando passos curtos e sem esforço excessivo.
Embora ainda pouco praticada no Brasil, a curiosidade sobre o slow jogging cresce rapidamente. Estudos indicam que, apesar do ritmo lento, a prática pode gastar quase o dobro de energia comparado à caminhada na mesma velocidade, dependendo da regularidade e de uma dieta adequada.
A corrida lenta é especialmente benéfica para iniciantes ou pessoas em reabilitação, oferecendo vantagens como redução da glicemia e combate ao sedentarismo. Enquanto alguns corredores experientes podem achar o ritmo pouco desafiador, como o brasileiro Luciano, para outros, como Rafael, que está em recuperação de um AVC, essa prática proporciona uma forma segura de manter-se ativo, focando no bem-estar geral.
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