Idade Real: Gilberto Barros e Suzy Rêgo enfrentam desafios para melhorar hábitos noturnos

No episódio mais recente da série com Gilberto Barros e Suzy Rêgo, os dois se dedicaram a transformar seus hábitos diários. A dupla visitou locais onde suas rotinas são postas à prova na prática. Enquanto Gilberto explorava alternativas saudáveis ao açúcar tradicional em sua dieta, Suzy comprometeu-se a reduzir o consumo de torresmo e bebidas alcoólicas. Ambos decidiram incorporar exercícios físicos regulares às suas vidas.

Entretanto, um dos maiores desafios que enfrentam é ajustar seus padrões de sono. Com 30% da população brasileira identificada como notívaga — aqueles que estendem atividades até tarde da noite — tanto Gilberto quanto Suzy reconhecem dificuldades para dormir bem durante as madrugadas agitadas. Especialistas sugerem práticas como higienização do sono: diminuir estímulos luminosos antes de dormir e evitar cafeína após determinado horário.

Além disso, eles foram incentivados a manter uma agenda regular de atividades físicas para ajudar no ajuste do ciclo circadiano. O tênis foi escolhido como esporte introdutório devido aos benefícios cardiovasculares e cognitivos associados à prática esportiva regular.

O episódio destacou também a importância das pequenas mudanças diárias na busca por uma melhor qualidade de vida através do monitoramento contínuo dos progressos individuais em relação ao descanso adequado.

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