Dr. Bactéria mostra como manter a saúde em alta no home office

Em tempos de pandemia, o trabalho em casa também exige cuidados para que a saúde permaneça em alta e isso vai muito além da higienização correta das mãos. No horário reservado para o almoço, aproveite para turbinar a vitamina D na varanda ou no quintal: “É importante tomar sol”, observa o biomédico Roberto Figueiredo, mais conhecido como Dr. Bactéria.

Aquela saída rápida até o mercado também merece atenção: “Mantenha na porta de entrada um capacho ou um tapete e acrescente uma solução clorada (três colheres de sopa de água sanitária de boa qualidade para um litro de água), deixando ao lado um pano para enxugar o pé após passar pelo capacho com a solução”, orienta Dr. Bactéria.

Não esqueça da hidratação e exercícios

Assim como você faz na empresa, também deixe a sua garrafinha de água ao lado do computador e nada de ficar comendo de hora em hora. “Tome muita água e mantenha a alimentação adequada”, alerta Dr. Bactéria.

Outra dica importante é ter uma rotina de exercícios. Levante da cadeira, alongue-se e faça uma caminhada sempre que possível.

Ambiente ventilado sempre!

Abra portas e janelas e deixe o ar entrar em todos os cômodos. “Ao ventilar bastante a casa toda, você reduz a possibilidade de bolor e ácaros. Também é sempre bom pingar um soro nas narinas”, recomenda.

Quando lavar as mãos?

Dr. Bactéria é categórico quando o assunto é higienização das mãos: “Tem que ser uma rotina, não um toque. Não é necessário quando você está vendo um filme, por exemplo, passar álcool em gel na mão de hora em hora. Aliás, em casa você não precisa nem passar álcool em gel, basta lavar a mão com água e sabão. Essa lavagem deve ser feita após brincar com o seu cachorrinho e com o seu filho, depois de fazer algum trabalho manual e mexer no celular. Sua mão tem que ser lavada quando estiver suja”, orienta.

Vale lembrar que a lavagem das mãos com água e sabão reduz a contaminação em cerca de 91%. Já a passagem de álcool em gel, chega a 85%. “Então, só use álcool em gel quando não tiver acesso a uma pia”, reforça Dr. Bactéria.

Como limpar o celular e o computador?

Computadores e celulares devem ser higienizados com um álcool chamado isopropílico, que é comercializado em lojas de materiais eletrônicos. “Na ausência desse álcool, você pode usar o 70 ou até melhor, o 93. Mas o ideal é usar o isopropílico com um lencinho de papel”, orienta.

Não esqueça do chão!

Com relação ao piso, o Dr. Bactéria recomenda o uso de duas colheres de sopa de água sanitária de boa procedência por litro de água. “Pega um paninho, torce e depois passa no chão. Se você tem pets, deve tomar cuidado e coloca-los em outro ambiente até a solução secar, evitando assim uma possível dermatite de contato”, finaliza.