Dieta da longevidade: saiba o que tem no prato de pessoas que chegam aos 100 anos
Alimentação rica em leguminosas, vegetais verdes escuros e azeite de oliva se destaca entre os idosos
Fala Brasil|Do R7
Um estudo internacional investigou os hábitos alimentares das populações que vivem nas chamadas "zonas azuis", regiões conhecidas pela alta concentração de pessoas que ultrapassam os 100 anos. O brasileiro João Alves é um exemplo dessa longevidade. Aos 116 anos, ele mantém uma dieta baseada em alimentos simples como cuscuz e feijão.
Pesquisadores identificaram cinco regiões no mundo onde a expectativa de vida é notavelmente alta: Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Icária (Grécia), Península de Nicoya (Costa Rica) e Loma Linda (EUA). Nessas áreas, a alimentação rica em leguminosas, vegetais verdes escuros e azeite de oliva se destaca. Esses ingredientes são ricos em proteínas vegetais e fibras essenciais para uma vida longa e saudável.
Embora o Brasil não esteja listado entre as zonas azuis, muitos dos alimentos mencionados fazem parte da rotina alimentar brasileira. Especialistas enfatizam a importância da manutenção desses hábitos saudáveis ao longo da vida para aumentar tanto a quantidade quanto a qualidade dos anos vividos.
Além da dieta equilibrada, outros fatores como genética, atividade física regular e estilo de vida também contribuem significativamente para alcançar idades avançadas com saúde plena.
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