Saiba como melhorar a qualidade do sono e reduzir o uso de despertadores

Acordar sem depender de um despertador é um desafio para muitos. Em meio a rotinas agitadas, como a da Mônica que precisa se levantar às 5h40 para cuidar dos filhos e trabalhar como empregada doméstica, o alarme se torna indispensável. No entanto, especialistas em medicina do sono alertam que acordar abruptamente com o som estridente pode ser prejudicial à saúde.

O uso frequente do modo soneca no celular não é incomum. Muitas pessoas ajustam seus alarmes para tocarem repetidamente na tentativa de despertar gradualmente. Contudo, essa prática pode causar picos de adrenalina e estresse logo pela manhã. O médico especialista explica que esse tipo de despertar aumenta temporariamente a frequência cardíaca e pressão arterial.

Os efeitos imediatos incluem cansaço e baixa produtividade ao longo do dia. A longo prazo, as consequências são ainda mais graves: aumento dos riscos cardiovasculares, infarto, AVCs e problemas metabólicos como hipertensão arterial e diabetes podem surgir devido à privação crônica de sono.

Para melhorar a qualidade do descanso noturno recomenda-se dormir cerca de oito horas por noite permitindo que o corpo acorde naturalmente sempre que possível diminuindo assim dependência dos alarmes sonoros tradicionais mesmo diante das dificuldades impostas pelas responsabilidades diárias vale ressaltar importância desse esforço visando uma vida mais saudável produtiva equilibrada

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