Veja dicas para se recuperar dos excessos das festas de fim de ano
Especialistas orientam beber bastante água e praticar atividades físicas
Fala Brasil|Do R7
O início do ano é marcado por celebrações que muitas vezes resultam em excessos alimentares e consumo elevado de bebidas alcoólicas. Além disso, a privação de sono e a exposição prolongada ao sol são comuns durante as festividades. Esses fatores podem causar desconforto físico como inchaço, cansaço e mal-estar.
Para ajudar o corpo a se recuperar desses abusos típicos da virada do ano, algumas medidas simples podem ser adotadas. A primeira recomendação é aumentar a ingestão de líquidos para combater a desidratação causada pelo álcool e alimentos ricos em sódio consumidos nas festas. Beber água ou água de coco pode auxiliar na reidratação do organismo. Na alimentação, é aconselhável optar por refeições leves que incluam frutas e legumes frescos.
Além disso, retomar atividades físicas deve ser feito com moderação. Em vez de exercícios intensivos logo no início do ano novo, recomenda-se começar com caminhadas leves ou alongamentos acompanhados por uma boa hidratação. Outro cuidado importante diz respeito à exposição solar intensa sem proteção adequada durante as comemorações ao ar livre. A aplicação regular de cremes hidratantes ajuda na recuperação da pele danificada pelo sol.
Com essas práticas simples mas eficazes, é possível iniciar o ano recuperando o equilíbrio corporal após os exageros festivos sem comprometer a saúde nos meses seguintes.
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