Veja como o calor afeta o sono dos brasileiros e confira dicas para noites melhores
Especialistas explicam os impactos do calor no sono e sugerem soluções práticas
Hoje em Dia|Ri7a, a inteligência artifical do R7
Milhões de brasileiros enfrentam dificuldades para dormir devido às altas temperaturas do verão, que afetam o equilíbrio da temperatura corporal e a qualidade do sono.
Durante essa estação, o corpo humano precisa de uma queda na temperatura interna para iniciar o sono adequadamente. Sem essa mudança, o cérebro não consegue regular o sono, resultando em noites mal dormidas.
A falta de sono adequado pode causar irritabilidade, sonolência e dificuldades de concentração. A longo prazo, isso pode aumentar os riscos de problemas de saúde cardiovascular e cerebral.
Para mitigar os efeitos do calor, especialistas sugerem usar ar condicionado ou ventiladores e técnicas caseiras para resfriar o ambiente, como gelo ou toalhas molhadas.
Além disso, manter o ambiente escuro e fresco usando roupas leves pode ajudar a melhorar a qualidade do sono durante as noites quentes.
Assista em vídeo - Entenda como as altas temperaturas impactam o sono e veja como amenizar a situação
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