Veja qual o jantar ideal para garantir uma boa noite de sono

Uma boa alimentação é fundamental para manter a saúde e a boa forma, mas será que nossos hábitos alimentares influenciam nossas noites de sono? A nutricionista Bianca Naves explicou no Hoje em Dia quais os alimentos que ajudam na na qualidade do sono e quais os principais erros noturnos. Confira:

Jantar ideal

• Até três horas antes de dormir: é indicado consumir alimentos como alface, tomate, frango grelhado e arroz integral

• Até duas horas antes de dormir: é indicado consumir alface, tomate, frango grelhado e arroz integral

• Até uma hora antes de dormir: é indicado consumir vitamina de iogurte com morango, kiwi , triptofano, linhaça, aveia, arroz integral, chocolate 70% e ovos

O que evitar para ter uma boa noite de sono?

• Erros noturnos: consumir embutidos e frios (como salame, presunto, mortadela, mussarela), pizza, cachorro-quente, bife, macarronada