Osteoporose: especialistas recomendam fortalecimento dos ossos e músculos para evitar a condição

O Brasil possui mais de 36 milhões de idosos, e esse número tende a crescer à medida que a expectativa de vida aumenta. Envelhecer bem é uma preocupação crescente, e a chave está em uma boa alimentação e na prática regular de exercícios físicos, especialmente para combater a osteoporose, condição que afeta cerca de dez milhões de brasileiros.

A osteoporose é a diminuição da densidade da massa óssea, tornando os ossos frágeis e mais propensos a fraturas. Essa condição é mais comum em mulheres após a menopausa, devido à redução nos níveis de estrógeno, hormônio feminino fundamental para manter a massa óssea.

Para envelhecer de forma saudável e evitar a osteoporose, especialistas recomendam o fortalecimento dos ossos e músculos desde cedo. A prevenção ainda inclui a eliminação de hábitos nocivos, como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, e o controle dos níveis de vitamina D, crucial para a absorção de cálcio.

Aos 44 anos, a empreendedora Carla Gomes descobriu a osteopenia, uma perda de massa óssea. Segundo médicos, a osteopenia é uma consequência esperada com o envelhecimento, mas é necessário atenção. Ter hábitos saudáveis, como investir em uma alimentação rica em cálcio e atividade física ao longo da vida, ajudam a aumentar a massa óssea e a evitar a osteopenia.

Carla, que sempre foi adepta da corrida, passou a investir ainda mais nos exercícios. Pelo menos quatro vezes por semana, ela faz musculação e corre 30 quilômetros. A empreendedora ainda afirma: “O benefício de ter descoberto a osteopenia precocemente é a oportunidade de tratar ela.”

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