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Pan Lima 2019
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Atleta brasileira compartilha dieta e revela segredo da boa forma

Simone Ponte Ferraz é um dos destaques no atletismo e pode trazer mais uma medalha para o Time Brasil no Pan. Saiba como é a alimentação dela

Pan Lima 2019|Do R7

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"Comida de verdade", diz atleta sobre a sua dieta
"Comida de verdade", diz atleta sobre a sua dieta

A brasileira Simone Ponte Ferraz vai representar o país nos Jogos Pan-Americanos Lima 2019 e é uma das esperanças de medalha nas provas com obstáculos. A atleta chama a atenção pelo físico e no Instagram adora compartilhar a rotina de treinos e, o mais legal, a dieta que segue!

E não vá pensando que para manter a energia e o corpo sequinho ela vive de shakes proteicos, não! Simone é do time dos que preferem “comida de verdade”: o arroz e feijão, combinação mais amada do Brasil, não pode ficar de fora. 

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A atleta destaca a importância dos cuidados com a alimentação. Em uma das postagens, a atleta pontua: “Todas as pessoas devem ter consciência e responsabilidade da sua nutrição, cada alimento tem uma função em nosso organismo, então para render nos treinos, trabalho e atividades diárias devemos ter uma boa nutricionista!”

A brasileira gosta de cozinhar a própria comida e não dispensa uma boa salada.

Tudo pela medalha: conheça a dieta de 11 mil calorias de Fernando Reis

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Fernando Reis faturou em Lima 2019 a terceira medalha de ouro em Jogos Pan-Americanos da carreira, na última terça-feira (30), e manteve o título de 'homem mais forte das Américas'. O segredo de tanto sucesso pode ser atribuído ao preparo físico do atleta que, além dos treinamentos, inclui uma dieta muito rígida para cumprir seus sonhos e objetivos profissionais Veja também: Ouro no levantamento de peso, Fernando Reis é romântico na web
Horacio Reis, irmão e treinador do campeão, revela que ele ingere de 8 a 11 mil calorias por dia. "Estou sempre de olho se ele come as cinco refeições diárias", disse ao R7. Para se ter uma ideia, a Organização Mundial da Saúde recomenda que as pessoas consumam, em média, 2,5 mil calorias diárias. "O Fernando segue basicamente uma dieta rica em calorias boas e ruins"
No café da manhã, Fernando come 12 ovos com bacon, acompanhados de shake de whey protein e energético
Depois, ele treina das 10h30 às 12h30, horário em que faz a segunda refeição do dia. "No almoço, ele come um prato de massa, seguido de salada e carne (no caso, picanha) à vontade", conta Horacio
O atleta, então, dorme até as 17h. Quando acorda, mais comida: carboidratos e frango
Fernando realiza o último treino do dia às 18h, que vai até as 20h. No jantar, depois dos exercícios, ele come saladas, peixes e arroz
O atleta segue essa rotina durante quase toda a semana, de segunda a sábado. E o domingo não deixa a desejar. "É dia de muita pizza, à vontade!"
Fernando se entrega ao esporte pelo sonho de uma medalha olímpica
Pra começar, o nosso brasileiro Fernando Saraiva. No esporte dele, o levantamento de peso, quem tem mais volume tem mais chances. Portanto, ocupar muito lugar no espaço pode levar a um ouro pan-americano, como ele conseguiu. Além disso, o romantismo do cara também está de acordo com o tamanho dele.  

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Fernando Reis faturou em Lima 2019 a terceira medalha de ouro em Jogos Pan-Americanos da carreira, na última terça-feira (30), e manteve o título de 'homem mais forte das Américas'. O segredo de tanto sucesso pode ser atribuído ao preparo físico do atleta que, além dos treinamentos, inclui uma dieta muito rígida para cumprir seus sonhos e objetivos profissionais Veja também: Ouro no levantamento de peso, Fernando Reis é romântico na web
Horacio Reis, irmão e treinador do campeão, revela que ele ingere de 8 a 11 mil calorias por dia. "Estou sempre de olho se ele come as cinco refeições diárias", disse ao R7. Para se ter uma ideia, a Organização Mundial da Saúde recomenda que as pessoas consumam, em média, 2,5 mil calorias diárias. "O Fernando segue basicamente uma dieta rica em calorias boas e ruins"
No café da manhã, Fernando come 12 ovos com bacon, acompanhados de shake de whey protein e energético
Depois, ele treina das 10h30 às 12h30, horário em que faz a segunda refeição do dia. "No almoço, ele come um prato de massa, seguido de salada e carne (no caso, picanha) à vontade", conta Horacio
O atleta, então, dorme até as 17h. Quando acorda, mais comida: carboidratos e frango
Fernando realiza o último treino do dia às 18h, que vai até as 20h. No jantar, depois dos exercícios, ele come saladas, peixes e arroz
O atleta segue essa rotina durante quase toda a semana, de segunda a sábado. E o domingo não deixa a desejar. "É dia de muita pizza, à vontade!"
Fernando se entrega ao esporte pelo sonho de uma medalha olímpica
Pra começar, o nosso brasileiro Fernando Saraiva. No esporte dele, o levantamento de peso, quem tem mais volume tem mais chances. Portanto, ocupar muito lugar no espaço pode levar a um ouro pan-americano, como ele conseguiu. Além disso, o romantismo do cara também está de acordo com o tamanho dele.  

Fernando Reis faturou em Lima 2019 a terceira medalha de ouro em Jogos Pan-Americanos da carreira, na última terça-feira (30), e manteve o título de 'homem mais forte das Américas'. O segredo de tanto sucesso pode ser atribuído ao preparo físico do atl...

Fernando Reis faturou em Lima 2019 a terceira medalha de ouro em Jogos Pan-Americanos da carreira, na última terça-feira (30), e manteve o título de 'homem mais forte das Américas'. O segredo de tanto sucesso pode ser atribuído ao preparo físico do atleta que, além dos treinamentos, inclui uma dieta muito rígida para cumprir seus sonhos e objetivos profissionais Veja também: Ouro no levantamento de peso, Fernando Reis é romântico na web

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