Conheça Jefferson Santos, o Super-Homem do decatlo brasileiro no Pan
Para disputar dez provas em dois dias, o atleta equilibra treinamentos intensos com alimentação restrita na preparação para Lima 2019
Pan Lima 2019|Pietro Otsuka*, do R7
No atletismo, não há desafio maior que as provas combinadas. No decatlo, os atletas devem demonstrar versatilidade e bom desempenho no maior número de modalidades em apenas dois dias de competição. Nos Jogos Pan-Americanos 2019, que acontecem em Lima, no Peru, entre os dias 26 de julho a 11 de agosto, um dos representantes do país no esporte é o tricampeão brasileiro e bicampeão sul-americano Jefferson Santos.
CONFIRA! Pan 2019: a uma semana da estreia, seleção de handebol tenta ouro
Leia também
Aos 23 anos, o atleta do Esporte Clube Pinheiros é um verdadeiro super-herói. E se prepara como tal. Em um esporte que tanto exige do atleta, a rotina de treinos somada a uma dieta estruturada é essencial para o alto rendimento. “O desgaste energético na minha prova é muito alto, por isso procuro sempre estar em dia com alimentação, evitando comidas gordurosas e com muitas calorias, por isso tenho acompanhamento de uma nutricionista”, contou Jefferson.
“De manhã, consumo o suficiente para me manter durante os treinamentos, com alimentos como pão, cereais, frutas, iogurtes, ovos. Já no almoço mesclo verduras, carnes e o básico como arroz e feijão. Durante o dia como frutas, cereais, amendoim e castanhas. De noite, procuro comer coisas leves, mas ricas em proteínas”, disse.
{
"data": {
"id": "5d2f7bdb4b4955632a000060",
"name": "r7",
"namespace": "videos",
"content": "%3Ciframe%20width%3D%22640%22%20height%3D%22360%22%20frameborder%3D%220%22%20marginheight%3D%220%22%20marginwidth%3D%220%22%20scrolling%3D%22no%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fplayer.r7.com%2Fvideo%2Fi%2F5d2e86124b49556dff000001%22%20allowfullscreen%3E%3C%2Fiframe%3E"
},
"embedded": {
"_id": "5d2f7bdb4b4955632a000060",
"content": "%3Ciframe%20width%3D%22640%22%20height%3D%22360%22%20frameborder%3D%220%22%20marginheight%3D%220%22%20marginwidth%3D%220%22%20scrolling%3D%22no%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fplayer.r7.com%2Fvideo%2Fi%2F5d2e86124b49556dff000001%22%20allowfullscreen%3E%3C%2Fiframe%3E",
"dimensions": null,
"embeddable_id": null,
"name": "r7",
"disable_adv": false,
"section_name": "recordtv",
"videos": [
{
"video_id": "5d2e86124b49556dff000001",
"title": "A Caminho do Pan: veja quem são as\r\nestrelas que vão brilhar em Lima
",
"description": "O ginasta Arthur Zanetti, a nadadora Etiene Medeiros e o canoísta Isaquias Queiroz estão entre as maiores estrelas brasileiras na competição. Mas a constelação que promete brilhar em Lima também tem um renomado grupo de estrangeiros. Veja na segunda reportagem da série especial A Caminho do Pan! Para assistir ao conteúdo na íntegra, acesse PlayPlus.com",
"uri": "https://vsh.akamaized.net/5d2e86124b49556dff000001/858181_EPP_1607_JR_SERIE_1080p/720/index.m3u8",
"height": null,
"duration": 340,
"thumb_url": "https://vtb.akamaized.net/image/image/396768/2019/07/16/5d2e86124b49556dff000001/23fb2df1247b4a8c803c9d3ce46d767f__858181_EPP_1607_JR_SERIE_thumb_thumb.jpg",
"minetype": "audio/x-mpegurl",
"size": 6,
"updated_at": "2019-07-17T02:36:52Z",
"created_at": "2019-07-17T02:21:08Z"
}
]
}
}No entanto, mesmo com todo o esforço, o decatleta sabe que é difícil equilibrar o mesmo desempenho em todas as provas. “Meus pontos fracos são as provas de velocidade, por não ser muito rápido perco um pouco. Mas nas provas como arremesso de peso, salto em altura, lançamento do disco e salto com vara, que são provas mais técnicas, acredito que sejam meus pontos fortes”, comentou o atleta.
Além de todo sacrifício e preparação, Jefferson é mais um atleta que sofre com um problema comum no esporte: a falta de apoio e, principalmente, patrocínio. “É difícil. Precisamos de ajuda.”
Inspiração que corre nas veias
Jefferson começou no esporte aos sete anos. Mas foi somente aos 15 que o atleta viu aonde poderia chegar, sempre buscando o alto rendimento. “Diariamente assistia vídeos para aprender as técnicas mais difíceis das prova. De vez em quando me reunia com meus primos para assistir às competições internacionais, e, sempre que havia alguma competição em São Paulo, não perdia uma sequer. Na chuva ou no sol, eu estava lá aprendendo. Algumas pessoas falavam que eu não conseguiria ser um atleta devido à minha baixa estatura, mas cresci e mostrei onde posso chegar”, relatou o decatleta.
No entanto, uma pessoa se destaca na trajetória de Jefferson: Luciana Alves, tia do atleta. Luciana esteve nos Jogos Olímpicos de Atenas 2000 e Sidney 2004, além de acumular participações em mundiais.
“Sempre que eu via ela na TV ou observava nos treinamentos, me inspirava para ser igual. Eu falava ‘um dia vou passar na TV também e minha família terá orgulho disso’”, revelou o esportista.
Jogos Pan-Americanos
Como já era esperado, a preparação de Jefferson para os Jogos Pan-Americanos de Lima envolve uma rotina de treinamentos exaustiva. O decatleta conta com o suporte do treinador José Cordeiro e do E.C Pinheiros.
“Para os Jogos de Lima, foi estipulada uma mescla de duas semanas de treinos intensos e uma semana de teste. Normalmente trabalho dois períodos por dia, quatro vezes por semana. Nos outros dias da semana, treino apenas um período”, contou.
{
"data": {
"id": "5d2f7bdb4b4955632a000061",
"name": "r7",
"namespace": "videos",
"content": "%3Ciframe%20width%3D%22640%22%20height%3D%22360%22%20frameborder%3D%220%22%20marginheight%3D%220%22%20marginwidth%3D%220%22%20scrolling%3D%22no%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fplayer.r7.com%2Fvideo%2Fi%2F5d2dab3043527f86e1000392%22%20allowfullscreen%3E%3C%2Fiframe%3E"
},
"embedded": {
"_id": "5d2f7bdb4b4955632a000061",
"content": "%3Ciframe%20width%3D%22640%22%20height%3D%22360%22%20frameborder%3D%220%22%20marginheight%3D%220%22%20marginwidth%3D%220%22%20scrolling%3D%22no%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fplayer.r7.com%2Fvideo%2Fi%2F5d2dab3043527f86e1000392%22%20allowfullscreen%3E%3C%2Fiframe%3E",
"dimensions": null,
"embeddable_id": null,
"name": "r7",
"disable_adv": false,
"section_name": "recordtv",
"videos": [
{
"video_id": "5d2dab3043527f86e1000392",
"title": "Ingrid, dos saltos ornamentais, sai do Mundial para lutar por Pan",
"description": "A saltadora Ingrid Oliveira, de 23 anos, desistiu de competir a prova de plataforma de 10 m do Mundial de Esportes Aquáticos da Coreia do Sul, na madrugada desta terça-feira (16), devido a uma lesão no punho. Com inchaço grande na região, a atleta decidiu voltar ao Brasil e fazer o tratamento e poder competir nos Jogos Pan-Americano . As provas de saltos ornamentais acontecem de 1º a 5 de agosto. Os Jogos Pan-Americanos Lima 2019 terão transmissão da Record TV , da Record News e do PlayPlus . No R7 , você fica por dentro de tudo o que rola no evento que vai de 26 de julho a 11 de agosto.",
"uri": "https://vsh.akamaized.net/5d2dab3043527f86e1000392/31fab126d7ef49fb9ebd18d8fa6130a2_ingrid_editado_720p/master.m3u8",
"height": null,
"duration": 186,
"thumb_url": "https://vtb.akamaized.net/image/image/396768/2019/07/16/5d2dab3043527f86e1000392/31fab126d7ef49fb9ebd18d8fa6130a2_ingrid_editado_thumb.jpg",
"minetype": "audio/x-mpegurl",
"size": 5,
"updated_at": "2019-07-16T11:03:00Z",
"created_at": "2019-07-16T10:47:14Z"
}
]
}
}Ele afirma que, por dia, em média, treina três provas das dez que disputa no decatlo. Dependendo de cada ciclo de treinamentos com intensidade e volumes diferentes, Jefferson chega a cinco horas diárias de exercícios. “Fora das pistas procuro me recuperar com outros métodos como piscina, pilates, massagem, crioterapia, acupuntura e fisioterapia, com minha noiva Jucielle Torquato. Essa fase de recuperação é essencial para os próximos de treinos intensivos”, comenta o brasileiro.
Em Lima, Jefferson espera ficar pelo menos entre os cinco melhores do Pan-Americano. Além disso, o atleta tem como objetivo superar os 8187 pontos conquistados no Sul-Americano de atletismo de 2017, seu recorde pessoal. “Estarei pronto para a competição e, quem sabe, vem uma medalha para o nosso país”, diz o decatleta.
Em Lima, as provas do decatlo acontecem nos dias 6 e 7 de agosto, na Villa Deportiva Nacional.
A Record TV é a emissora oficial dos Jogos Pan-Americanos Lima 2019. Você pode acompanhar os eventos ao vivo no R7.com e conferir todas as transmissões e as íntegras no Playplus.com.
*Estagiário do R7, sob supervisão de André Avelar
Além das pistas: nomes do decatlo e heptatlo são amigos de infância
No atletismo, não há desafio maior que as provas combinadas. No decatlo (masculino) e heptatlo (feminino), os atletas devem demonstrar versatilidade e bom desempenho no maior número de modalidades em apenas dois dias de competição. Nos Jogos Pan-Americ...
No atletismo, não há desafio maior que as provas combinadas. No decatlo (masculino) e heptatlo (feminino), os atletas devem demonstrar versatilidade e bom desempenho no maior número de modalidades em apenas dois dias de competição. Nos Jogos Pan-Americanos 2019, que acontecem em Lima, no Peru, entre os dias 26 de julho e 11 de agosto, o Brasil será representado nas modalidades por Vanessa Chefer e Jefferson Santos