Musculação reduz risco de doenças cardiovasculares para pessoas acima de 50 anos, diz estudo

Um novo estudo realizado nos Estados Unidos confirma que a prática regular de musculação pode reduzir significativamente o risco de morte precoce em pessoas com mais de 50 anos. A pesquisa destaca que exercícios de força são fundamentais para um envelhecimento saudável. Aziza Bittar, uma aposentada de 91 anos residente na Grande São Paulo, é um exemplo inspirador dessa prática. Ela frequenta a academia duas vezes por semana e intercala musculação com exercícios aeróbicos.

A motivação inicial para Aziza foi incentivada por sua filha Maria Alice, que também treina regularmente. Ambas relatam melhorias significativas na qualidade de vida desde que começaram a se exercitar juntas. O médico gerontólogo Alexandre Kalache reforça que hábitos saudáveis como esses contribuem não apenas para o bem-estar físico mas também mental.

O estudo americano acompanhou participantes ao longo das décadas e revelou dados impressionantes: praticar entre uma hora e meia e duas horas semanais de musculação pode diminuir em até 19% o risco de morte por doenças cardiovasculares e até 27% por fatores neurológicos como demência. Além disso, mesmo atividades físicas moderadas trazem inúmeros benefícios à faixa etária acima dos 50 anos devido à perda natural da massa muscular.

Kalache enfatiza ainda que tanto exercícios aeróbicos quanto os treinos com pesos têm efeitos protetores contra as principais causas atuais de mortalidade no Brasil relacionadas ao envelhecimento populacional.

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