Perda de apetite, sono desregulado e cansaço? Veja como o magnésio pode ajudar

Sono afetado, humor instável, cansaço e perda de apetite tem sido motivo de queixas por parte de muita gente ao longo do dia a dia. Mas, esses sintomas estão muitas vezes associados a faltas de regulações e vitaminas do corpo. O Hoje em Dia mostrou uma possível solução para este problema.

A aposentada Maria de Inez Costa Mendes da Silva, de 80 anos, reclamava de câimbras e dores nas pernas, nos pés e, às vezes, até mesmo nas mãos. “É como se o nervo encolhesse na perna”, se queixou a mulher sobre a sensação. Segundo ela, a dor era tanta que afetava seus movimentos: “Você quer esticar a perna e não consegue!”.

Sono comprometido, crises de ansiedade e alterações no humor eram algumas das outras sensações descritas pela idosa. “Quem tem deve entender como é horrível”, desabafou. Finalmente, após buscar ajuda médica, a aposentada descobriu o motivo de todas as suas queixas: a falta de magnésio.

O nutriente é um mineral essencial para o corpo humano, e sua falta pode afetar o sono, o humor, causar vômitos, enxaquecas, cansaço, dormência ou formigamento na pele e perda de apetite.

Segundo o endocrinologista José Marcelo Natividade, a vitamina atua como um cofator (substâncias inorgânicas necessárias ao funcionamento das enzimas em centenas de reações químicas e enzimáticas no corpo), ou seja, é um elemento químico necessário para a realização de diversas funções.

Além de ter um papel fundamental na saúde dos ossos e na proteção cardiovascular, o magnésio pode também ser utilizado como um complemento no tratamento de diabetes. Por ajudar as células a absorverem o açúcar do sangue, o mineral pode ser utilizado junto com aplicações de insulina.

As dosagens diárias ideias de magnésio para um adulto variam de 300 mg para mulheres e 400 mg para os homens. Não é necessário, em muitos casos, que as pessoas comprem o suplemento in natura. Ele pode ser encontrado em alimentos do dia a dia, como castanhas, legumes, verduras, frutas, feijão e alimentos integrais.

Nos casos onde a suplementação do mineral é necessária, é preciso consultar um especialista: “É sempre importante suplementar com uma orientação de profissional da saúde”, declarou o médico.

O uso de magnésio, assim como toda medicação, possui contraindicações. Casos de diarreia podem ser piorados com o excesso do nutriente. Pessoas que têm problemas relacionados à hipertensão arterial também precisam ficar de olho e se consultar caso queiram consumir o mineral, já que por ser um medicamento anti-hipertensivo, ele acaba sendo responsável pela diminuição da pressão das artérias.

Em casos como de Inez, a ajuda de um médico é essencial para que o paciente receba as instruções corretas em relação ao seu diagnóstico. Ao ser questionada sobre as crises de câimbra relatadas, Maria de Inez comemorou a melhora expressiva: “Não, muito menos, coisa muito pouquinha mesmo”. Depois da medicação, ela afirma que o magnésio a ajudou inclusive com sua ansiedade.

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