Engasgos e desidratação ameaçam idosos; prevenção exige cuidados diários
O exercício físico regular desempenha papel vital no fortalecimento corporal dos idosos
Hoje em Dia|Do R7
No Brasil, cerca de mil idosos morrem anualmente devido a engasgamentos, muitas vezes por negligência quanto ao estado físico dos mais velhos. Com o avanço da idade, ocorre desgaste muscular que pode dificultar ações simples como engolir.
O risco de desidratação também aumenta após os 60 anos devido à redução da massa muscular, que diminui a sensação de sede. Sintomas como dor de cabeça e câimbras podem indicar falta d'água. Marlene Lúcia da Silva, de 76 anos, reconhece esses sinais rapidamente e se mantém hidratada durante suas atividades diárias.
Além disso, a alimentação adequada é crucial na prevenção de engasgos. No Centro de Referência ao Idoso em São Paulo, os participantes aprendem a importância do consumo correto de líquidos: 1,6 litros diários para mulheres e cerca de 2 litros para homens.
O exercício físico regular desempenha papel vital no fortalecimento corporal dos idosos. Estudos mostram ganhos significativos na força muscular quando eles iniciam atividades físicas supervisionadas após os 60 anos. Ana Maria Fantine exemplifica essa prática aos 69 anos, frequentando academia três vezes por semana e observando melhorias notáveis em sua postura física.
Esses cuidados garantem uma melhor qualidade de vida na terceira idade, prevenindo engasgos, desidratação e mantendo a força muscular, fundamentais para a autonomia e bem-estar dos idosos.
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