Estudo realizado em Hong Kong mostra que a procrastinação do sono é um hábito perigoso para a saúde

A prática de adiar o horário de dormir tem se tornado comum entre muitas pessoas e pode trazer sérios riscos à saúde. Estudos indicam que a falta de sono afeta negativamente o sistema imunológico e hormonal, além de acelerar o ganho de peso.

Um estudo realizado com estudantes em Hong Kong revelou que muitos protelam o momento do descanso noturno para ter mais tempo livre à noite. Essa prática é conhecida como "procrastinação na hora de dormir por vingança". Embora as pessoas estejam cientes dos malefícios dessa rotina, elas continuam acordadas até tarde para desfrutar momentos pessoais.

O sono desempenha funções essenciais, como fortalecimento da imunidade, melhoria da memória e atenção, limpeza cerebral e amadurecimento do sistema nervoso central. No Brasil, cerca de 20% da população dorme menos que seis horas por noite. Para adultos entre 18 e 64 anos, é recomendado um período de sete a nove horas diárias.

Dormir pouco ou mal pode causar fadiga imediata e problemas graves a longo prazo, como diabetes e hipertensão. Além disso, pesquisas nos Estados Unidos mostraram que mesmo uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares não impedem o ganho de peso quando há privação crônica do sono devido à desregulação hormonal.

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