Férias podem desregular sono e prejudicar a saúde, afirmam especialistas
Alterações nos padrões de sono afetam não apenas o descanso físico, mas também aspectos como memória, humor e até mesmo a digestão
Hoje em Dia|Do R7
Durante as férias, a liberdade de dormir e acordar sem horários fixos pode parecer atraente. No entanto, essa prática tem consequências significativas para a saúde. Alterações nos padrões de sono afetam não apenas o descanso físico, mas também aspectos como memória, humor e até mesmo a digestão.
Comumente nas férias, muitas pessoas optam por ficar acordadas até mais tarde devido à ausência de compromissos matinais. Segundo especialistas, isso leva ao desajuste do relógio biológico natural.
Além disso, essa mudança no padrão do sono impacta diretamente outros hábitos diários importantes como a alimentação. Horários irregulares para refeições podem resultar em uma dieta desequilibrada ou em escolhas alimentares menos saudáveis devido à alteração dos níveis hormonais relacionados ao apetite.
Para minimizar esses efeitos negativos durante os períodos de folga, é recomendável manter horários consistentes para dormir e acordar sempre que possível. Expor-se à luz solar regularmente ajuda na regulação do ciclo biológico diário, promovendo assim bem-estar geral mesmo quando se está longe da rotina habitual.
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