Saiba o que comer entre uma refeição e outra para não engordar

Para comer bem e de forma saudável é importante conhecer o valor nutritivo e calórico de cada alimento e claro, substituir se for o caso. A quantidade pode variar de acordo com a altura ou peso de cada um. Mas segundo os nutricionistas, uma dieta equilibrada tem cerca de 2.000 calorias. Para não ultrapassar essa medida, os lanchinhos que fazemos antes e depois do almoço, devem ter entre 100 e 300 calorias.