Após excessos do Carnaval, nutricionista ensina sucos detox para recuperar o organismo

Depois de dias de festa, alimentação desregulada e sol intenso, muita gente acordou na Quarta-Feira de Cinzas sentindo os efeitos dos excessos típicos do Carnaval. Fadiga, inchaço, desconforto gastrointestinal e até desidratação são queixas comuns nesse período e, segundo especialistas, algumas escolhas simples no dia a dia já podem ajudar na recuperação do organismo.

A nutricionista Stephanie Serafim explica que sucos detox podem ser aliados importantes nesse processo, especialmente quando combinados com frutas ricas em água e fibras.

Ela indica receitas práticas feitas com abacaxi, maçã e gengibre, ingredientes naturais que favorecem a digestão, reduzem a retenção de líquido e auxiliam na sensação de leveza.

“Esses sucos, junto com folhas verdes escuras e saladas cruas, ajudam na desintoxicação”, afirma Stephanie. A nutricionista destaca que o abacaxi é diurético, a maçã contribui para regular o intestino e o gengibre acelera o metabolismo.

Para quem não gosta de maçã ou prefere variar, Stephanie sugere substituir a fruta por melão, outra opção refrescante e hidratante para o pós-folia.

Sugestões de sucos detox indicados pela nutricionista

Suco de abacaxi com maçã e gengibre

1 fatia de abacaxi

1 maçã

1 pedaço pequeno de gengibre

200 ml de água ou água de coco

Suco de abacaxi com melão e gengibre

1 fatia de abacaxi

1 xícara de melão picado

Gelo a gosto

1 pedaço pequeno de gengibre

Basta bater tudo no liquidificador e consumir sem coar, para manter as fibras.

Hábitos saudáveis garantem melhor recuperação

Stephanie ressalta que, embora os sucos ajudem, o essencial é reconstruir a rotina com hábitos equilibrados.

Ela destaca três pilares fundamentais para a recuperação pós-Carnaval:

Hidratação adequada: água, água de coco e bebidas naturais ajudam a repor líquidos perdidos nos dias de calor e festa.

Sono regulado: descansar bem é essencial para equilibrar o metabolismo e restaurar energia.Atividade física leve: caminhadas e exercícios moderados ajudam a ativar a circulação e melhorar o bem-estar.

“Não existe solução milagrosa. O corpo volta ao equilíbrio quando combinamos alimentação saudável, hidratação e movimento”, reforça a nutricionista.

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