Você e o Doutor: Entenda o que é a flora intestinal e sua importância para o organismo
O desequilíbrio na microbiota, conhecido como desbiose, pode manifestar-se por meio de sintomas como gases excessivos, distensão abdominal e cansaço extremo
Você e o Doutor|Do R7
A microbiota intestinal desempenha um papel vital no funcionamento do corpo humano. O médico de família Antônio Sproesser esclareceu que essa comunidade de trilhões de microrganismos — incluindo bactérias, vírus e fungos — é essencial para a digestão adequada dos alimentos e fortalecimento do sistema imunológico.
O desequilíbrio na microbiota, conhecido como desbiose, pode manifestar-se por meio de sintomas como gases excessivos, distensão abdominal e cansaço extremo. As causas incluem dieta inadequada rica em gorduras e processados, uso indiscriminado de medicamentos como antibióticos e corticoides sem prescrição médica adequada, estresse crônico e consumo regular de álcool.
Para manter uma microbiota saudável, recomenda-se uma alimentação variada com fibras ricas em prebióticos (como linhaça e brócolis) que nutrem as boas bactérias. Alimentos probióticos (como iogurte e kefir), que contêm essas bactérias benéficas diretamente são indicados principalmente para pessoas com sinais claros de desbiose.
Além disso, práticas saudáveis como beber bastante água diariamente ajudam na fluidez das fezes; atividade física melhora a circulação sanguínea no intestino; sono adequado favorece a liberação hormonal necessária ao bem-estar geral; evitar medicação sem orientação profissional previne danos à flora intestinal.
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