Café da manhã perfeito inclui ovo, pão integral, abacate e pimenta
Estudo espanhol destaca alimentos ideais para a primeira refeição do dia
Fala Brasil|Ri7a, a inteligência artificial do R7
Pesquisadores da Espanha identificaram ovo mexido, pão integral e abacate como componentes essenciais de um café da manhã ideal. Segundo o estudo, consumir entre 20% e 30% das calorias diárias nesta refeição pode melhorar o controle de peso e reduzir a circunferência abdominal.
O ovo mexido é valorizado por suas proteínas que ajudam na manutenção muscular e prolongam a saciedade. O pão integral é recomendado por suas fibras que melhoram a digestão e fornecem energia sem causar picos de açúcar no sangue. O abacate é destacado por suas gorduras saudáveis que beneficiam a saúde cardiovascular.
A inclusão da pimenta pode surpreender muitos brasileiros, já que não é comum no café da manhã local. No entanto, ela oferece nutrientes antioxidantes dependendo do tipo e quantidade consumida. O médico-nutrólogo Matheus Azevedo destaca que essa combinação é uma alternativa mais saudável comparada ao tradicional pão com margarina e café consumido no Brasil.
Assista em vídeo - Cientistas espanhóis recomendam café da manhã ideal com quatro alimentos; veja quais são os itens
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